ヘルニアの手術をしてもう何年か経ちますが、立ち仕事からの影響もあり慢性的に腰が痛い状態が続いています。
特に，朝目覚めたときが痛いので、同じような思いをされている方も、多いと思います。
寝起きからしばらくたてば少し落ちつきますので、今日も朝テニスをしました。
しかし、今日は強烈に暑かったですね。
気力が続きませんでした。，

さて、腰痛対策にベットではなく布団で寝てきましたが、いまだに何がよいのか試行錯誤しています。使いふるしたせんべい布団などは今はなく、人によりその効果は異なるでしょうから、自分で最良のものを見つけなければなりません、。

７ｃｍや５ｃｍの高反発などでは厚みがありすぎるということがわかり、マットや布団の上にのせるタイプの３ｃｍの高反発、３ｃｍの低反発マットレスを床にじかに敷き試しましたが、それでも厚みがありすぎ、効果は感じられず、今はフローリングに暑さ（厚さ）１ｃｍのヨガマットを試しています。
さすがにヨガマットの上に直に寝るのは嫌ですので、厚さ0.5ｍｍ以下の夏掛けなどを敷き寝ています。
今のところ、以前よりはよい感じです。